肝气郁结怎么排?学四个动作

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    肝气郁结怎么排?学四个动作

    发布日期:2024-09-02 11:21    点击次数:152

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    肝气郁结症状先自查:1、有时候莫名其妙感到烦躁、遇到不顺心的小事也会感到委屈,甚至整夜睡不好。2、情绪低落,唉声叹气,容易焦虑,抑郁,爱哭,还敏感。3、总感觉心里有一股气,发泄不出来。4、情绪激动,容易急躁,爱发火,爱生闷气。5、脾气大,常因为一点小事就发火,事后又开始后悔。6、口苦,尤其是早晨起来。7、感到口腔和咽喉干燥,咽喉部有异物感,咳不出来,咽不下去。8、食欲下降、嗳气、大便不成形甚至腹泻。9、胃气上逆,总感觉胃里有气往上顶,会打嗝、反酸水甚至呕吐。10、失眠多梦,入睡困难、早醒。11、手脚冰凉。-排肝气郁结其实很简单,日常生活中抽出空闲时间就能完成:1.搓两边肋部放松身体,双臂张开,将双手掌面紧贴胁肋部皮肤。先深吸一口气,然后双手沿两胁自上气肋骨收紧向下缓慢推动,同时缓慢呼气。-2.伸懒腰伸懒腰还可以拉伸身体两侧、后背肌肉,促进全身血液循环推动气机运行;可缓解疲劳、肌肉酸痛,改善肝郁气滞导致的胸胰胀萌不适,腰腹疼痛等症状。-3.推膻中穴膻中穴位于胸部正中两乳头连线的中点处。直立或坐位,周身放松,以一手拇指置于膻中穴处,做上下推捋或按揉,持续约30秒。-4.体侧屈站立位,双脚分开与肩同宽,左手置于腰间,右臂上举贴于耳前,身体逐渐向左弯曲,弯曲至最大限度时保持5-10秒,使左侧肝胆经充分拉伸。-5.按涌泉《皇帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气来源于足下涌泉穴,它能滋养灌溉人体周身四肢,起着补足阳气、让生命长青的作用。以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。手法宜轻柔,使足心有温热感。建议临睡前或饭后1小时再按摩。 本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。

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